Nutrisi rambut yang baik dimulai dengan mendapatkan protein yang cukup, yang merupakan bahan penyusun rambut Anda. Maka Anda membutuhkan karbohidrat kompleks untuk membantu menyusun protein untuk pertumbuhan rambut. Vitamin dan mineral penting lainnya termasuk B kompleks, yang terkait dengan produksi energi dan membangun masalah rambut dan kulit yang baik, asam folat, B12, dan seng.
Folikel rambut dapat memiliki tingkat energi yang rendah seperti yang kita lakukan. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi protein tinggi pada awal setiap hari. Pertimbangkan pilihan makanan berikut untuk sarapan dan makanan sehari-hari lainnya untuk memberi Anda rambut peluang sehat untuk tumbuh dan berkembang.
Jika Anda tidak memiliki kolesterol tinggi, cobalah makan daging merah dua kali seminggu. Ini memiliki protein yang dibutuhkan rambut Anda, tetapi juga penuh dengan vitamin B, zat besi dan seng, yang semuanya penting untuk rambut sehat. Bacon adalah pilihan lain karena penuh dengan vitamin B, seng, dan protein, tetapi karena juga berkalori tinggi, itu bukan pilihan terbaik jika Anda juga berusaha menurunkan berat badan. Telur dan putih telur adalah pilihan protein lain yang bagus, terutama untuk vegetarian atau mereka yang tidak bisa makan daging merah atau daging karena pembatasan diet. Salmon adalah pilihan protein lain yang bagus, dan sangat cocok untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Anda juga akan menemukan vitamin B penuh, termasuk B12, dan vitamin dan mineral lainnya.
Pastikan untuk mengingat bahwa Anda juga harus memiliki karbohidrat kompleks, yang memberi Anda energi lebih lama daripada karbohidrat olahan, dengan sumber protein saat makan. Nasi pendek berwarna cokelat adalah bentuk yang ideal. Ini juga merupakan sumber vitamin B dan serat. Pilihan biji-bijian melengkapi konsumsi protein Anda dengan membantu mengatur protein untuk rambut agar dapat digunakan untuk pertumbuhan dan kesehatan yang optimal.
