Coba ingat-ingat lagi, laksana apa pola makanmu sekitar ini? Apakah telah membiasakan santap makanan yang sehat dan bergizi seimbang, atau malah kebanyakan santap junk food yang tak sehat?
Kamu barangkali tidak sadar bahwa sekitar ini sudah tidak sedikit racun yang masuk ke dalam tubuh sebab makanan. Namun tak butuh khawatir, kamu dapat mencoba mengerjakan diet detoks 7 hari untuk menolong tubuh terbebas dari racun.
Apa tersebut diet detoks?
Jika sekitar ini anda memandang bahwa diet ialah cara yang dilaksanakan hanya guna menurunkan berat badan, anda salah besar. Pasalnya, makna diet yang sebenarnya ialah mengatur pola santap untuk menjangkau tujuan tertentu. Misalnya guna mengendalikan berat badan, mempercepat pengobatan penyakit tertentu, dan sebagainya.
Nah, tak berbeda dengan jenis diet lainnya, diet detoks ialah mengatur pola santap yang dilaksanakan untuk mencuci tubuh dari racun. Diet detoks 7 hari berarti menata pola santap untuk detoksifikasi tubuh sekitar 7 hari.
Tubuh sebenarnya secara alami mengerjakan detoksifikasi masing-masing hari. Hal ini dilaksanakan untuk melemparkan racun yang menumpuk di dalam organ-organ tubuh, mulai dari hati, ginjal, usus, paru, sampai kulit.
Namun terkadang, saking banyaknya racun yang masuk, tubuh jadi kewalahan guna membilas racun-racun tersebut. Akibatnya, tubuh jadi gampang lelah dan rentan terserang penyakit.
Linda Page, ND, PhD, seorang dokter naturopati sekaligus pengarang Detoxification, mengungkap untuk Very Well Fit bahwa diet detoks dapat menolong meremajakan dan memenuhi ulang kekuatan tubuh. Bahkan, ia pun menuliskan bahwa diet detoks juga dapat menjadi teknik untuk mengawali kehidupan yang lebih aktif dan sehat.
Tips sukses mengerjakan diet detoks 7 hari
Sebelum mulai mengerjakan diet detoks 7 hari, usahakan konsultasikan ke dokter maupun berpengalaman gizi terlebih dahulu. Perlu disalin bahwa diet detoks 7 hari bukanlah diet yang ideal sampai-sampai tidak dapat dilakukan oleh seluruh orang.
Dokter maupun berpengalaman gizi bakal melihat situasi kesehatan anda terlebih dahulu, baru bakal menilai apakah anda boleh mengerjakan diet detoks 7 hari atau tidak. Jadi, apa juga diet yang anda lakukan, pastikan cocok dengan keperluan dan situasi tubuh.
Setelah mengantongi izin dari dokter dan berpengalaman gizi, kamu dapat melakukan diet detoks hari dengan aturan sebagai berikut. 1. Pilih makanan yang tepat
1. Pilih makanan yang tepat
Saat mengerjakan diet detoks 7 hari, jajaki perbanyak minum jus sayur atau buah. Kamu dapat memilih jenis sayur maupun buah apa juga yang disukai, contohnya wortel, apel, bayam, atau sayuran hijau lainnya.
Berdasarkan keterangan dari Linda Page, jus sayur atau buah berisi antioksidan yang bisa mendorong zat-zat racun terbit dari tubuh. Di samping itu, kandungan airnya yang melimpah pun dapat menolong membilas zat-zat buangan dengan lebih cepat.
Kita dapat juga santap nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semua jenis makanan itu berisi serat tinggi yang dijamin buat kenyang lebih lama. Alhasil, anda lebih dapat mengendalikan diri dari santap makanan yang tidak sehat.
Bingung mesti menciptakan menu makanan apa guna diet detoks 7 hari? Berikut opsi yang dapat kamu contek.
- Sarapan: Oatmeal dan smoothie buah, puding biji chia, atau salad sayuran.
- Camilan: Kacang mete panggang.
- Makan siang: Nasi merah, jamur panggang, dan sayur bayam.
- Makan malam: Kentang panggang, tuna panggang saus madu, dan potongan mentimun atau wortel rebus.
2. Perbanyak minum air putih
Supaya diet detoks 7 hari sukses, pastikan tidak sedikit minum air putih paling tidak 8 gelas per hari. Bahkan, semua pakar kesehatan menyarankan untuk minum air masing-masing 90 menit hingga 2 jam.
Semakin tidak sedikit air yang diminum, maka tubuh bakal semakin mudah mencuci diri dari zat-zat racun yang membahayakan. Atau, anda juga dapat minum air lemon atau infused water untuk menambah efek detoksifikasi di pagi hari.
3. Olahraga rutin
Aktivitas jasmani dapat menambah sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Ada tidak sedikit jenis olahraga enteng yang dapat dicoba, mulai dari berjalan-jalan sekitar istirahat santap siang atau mengambil ruang belajar yoga.
Kalau hendak mencoba olahraga yang intensitasnya sedang atau berat, usahakan konsultasikan dulu ke dokter atau personal trainer. Dokter akan menolong menyarankan jenis olahraga yang sesuai dan cocok dengan keterampilan tubuh.
4. Jaga stamina tubuh
Selain menata pola santap dan olahraga rutin, jaga stamina tubuh dengan tidur yang cukup. Tubuh pun perlu diasuh dengan baik agar energi tetap maksimal sepanjang hari.
Diet detoks 7 hari pun memberikan peluang baru guna mengendalikan stres dengan teknik yang lebih baik. Ada tidak sedikit teknik relaksasi yang dapat dilakukan guna meredam stres. Contohnya terapi pijat, sauna, meditasi, yoga, atau sekadar pelajaran pernapasan.
Bisa pun dengan melakukan kegemaran yang anda sukai seperti memperhatikan musik, berlangsung santai, berendam air hangat, atau menyimak buku. Apa pun pekerjaan yang dipilih, pastikan benak jadi lebih tenang dan bening setelah melakukannya.
5. Hindari minuman berkafein dan alkohol
Selain menata jenis makanan, kita pun harus memilih minuman yang tepat saat mengerjakan diet detoks 7 hari. Dianjurkan guna menghindari minuman beralkohol atau berisi kafein laksana teh, kopi, atau minuman bersoda.
Jenis minuman itu dapat memunculkan reaksi detoksifikasi yang berlebihan, misalnya sakit kepala dan mual. Jika tidak siap guna terlepas dari kafein, usahakanlah minum minuman yang rendah kafein laksana teh hijau atau matcha.
Sementara itu, alkohol bisa mengganggu proses detoksifikasi tubuh. Organ hati bakal memecah alkohol menjadi asetildehida, sebuah bahan kimia yang bisa merusak sel-sel hati dan jaringan tubuh. Dengan menghindari alkohol, sel-sel tubuh bakal tetap sehat dan memaksimalkan proses pengasingan racun dalam tubuh.
Tertarik mengupayakan diet detoks? Sebelum menerapkannya, usahakan konsultasikan dulu ke dokter atau berpengalaman gizi, supaya disesuaikan dengan situasi tubuh ketika ini. Jadi, tidak boleh sembarangan coba-coba diet tanpa pengawasan, ya.
