Berbagai macam jenis diet melewati teknik periklanannya menjanjikan penurunan berat badan secara efektif. Alhasil, produk mereka cepat unik perhatian dan pembicaraan publik. Meski nyatanya, efektivitas produk-produk yang dipasarkan tersebut memerlukan syarat dan peraturan tertentu dari diri seorang konsumen.
Jenis-jenis Diet yang Populer
Sebut saja diet mayo, diet tinggi protein, dan diet shake. Ketiga diet ini sempat menjadi pembicaraan hangat dan dirasakan mampu menyerahkan penurunan berat badan dengan lebih cepat dikomparasikan teknik-teknik diet lain. Namun, tahukah kita mengenai akibat dari penurunan berat badan terlampau cepat laksana yang ditawarkan ketiga macam diet ini?
1. Diet mayo
Diet mayo yang sebetulnya adalahdiet penurunan berat badan yang difokuskan untuk pengubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun sayangnya, terdapat pemahaman dan penerapan diet mayo yang keliru. Pemahaman keliru tentang diet mayo ini erat dikaitkan dengan diet grapefruit atau diet mayo palsu. Secara khusus, diet mayo menyarankan seseorang guna mengonsumsi rendah karbohidrat namun tinggi lemak dengan menyisipkan grapefruit sebagai di antara menu utama di dalamnya.
Diet grapefruit yang mengandalkan enzim pembakar lemak menjanjikan penurunan berat badan yang menjangkau 5 kg dalam masa-masa 12 hari. Konsumsi rendah kalori yang mengkhususkan buah yang bernutrisi tinggi laksana grapefruit memang adalahpilihan yang baik guna menurunkan berat badan. Namun sayangnya, penurunan berat badan yang menyeluruh karena menjalani diet mayo palsu ini tidak cukup direkomendasikan karena tidak saja kehilangan lemak, namun tubuh bisa kehilangan cairan dan massa otot. Ditambah lagi bahwa keterampilan enzim pembakar lemak yang masih belum didukung oleh riset klinis menjadikan diet ini masuk ke dalam kelompok tidak disarankan.
2. Diet tinggi protein
Sesuai dengan nama program ini, pelaku diet disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan protein akan namun di masa-masa yang sama memberi batas konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan pun sereal. Gagasan yang ingin dikatakan ialah meminimalkan asupan karbohidrat sampai-sampai menjadikan proses penurunan berat badan terjadi lebih cepat. Asupan karbohidrat yang minim ini menciptakan tubuh menghanguskan lemak lebih tidak sedikit sebagai reaksi alami tubuh dalam menghasilkan energi.
Diet tinggi protein sendiri pada lazimnya tidak riskan untuk jangka pendek. Akan tetapi, bukan berarti diet ini bebas dari risiko sama sekali. Beberapa masalah kesehatan yang dapat dimunculkan adalah:
- Terlalu memberi batas asupan karbohidrat laksana buah-buahan dan sayur sayuran dapat menciptakan tubuh kelemahan nutrisi dan serat. Jika ini terjadi, dapat hadir permasalahan kesehatan bau mulut, sakit kepala, dan konstipasi.
- Konsumsi makanan yang berisi protein tinggi, laksana daging merah dan produk-produk berbahan susu berlemak, dapat mengakibatkan kolesterol tinggi dan menambah risiko penyakit jantung.
- Diet tinggi protein berisiko menjadikan urine berisi kalsium. Sebagian berpengalaman pun percaya, situasi ini dapat mengakibatkan osteoporosis dan batu ginjal. Walau demikian, para berpengalaman masih menganalisis tentang kedua efek itu pada tubuh.
3. Diet Shake
Sebagai alternatif, usahakanlah susu diet (diet shake) yang rendah kalori beberapa bagian dari skema diet Anda. Sebuah riset yang dilaksanakan di tahun 2010 mengindikasikan bahwa diet shake yang berisi nutrisi makro esensial untuk tubuh sukses menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang merasakan obesitas. Tidak melulu itu, diet shake pun dapat mengolah komposisi tubuh tergolong perbaikan pada komponen radang dan stres oksidatif yang merupakan hal kunci pemicu penyakit kronik.
Diet shake pun dapat diandalkan saat Anda tidak memiliki tidak sedikit waktu untuk melakukan pembelian barang dan menyiapkan makanan sehat. Seorang berpengalaman menyatakan bahwa diet shake bisa menjadi pilihan pilihan saat Anda sering kali melewatkan masa-masa sarapan yang urgen untuk mengontrol berat badan dalam masa-masa jangka panjang.
Lalu Seperti Apa Diet Sehat yang Dianjurkan?
Hasil cepat dalam menurunkan berat badan laksana yang ditawarkan oleh sejumlah jenis diet ingin tidak dapat dijaga dalam jangka panjang. Bahkan, andai tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan dijalani secara konstan, penurunan berat badan ini melulu akan mempunyai sifat sementara. Karena itulah, disarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Penurunan berat badan selama 0,5 kg sampai 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman. Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap pun akan menciptakan Anda menjadi lebih gampang untuk mengontrolnya.
Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori. Kelompok makanan ini dapat mengurangi rasa lapar berkat kandungan serat di dalamnya. Ada kalanya kita tidak mempunyai waktu lumayan untuk menyiapkan makanan sehat. Dalam ketika seperti ini, Anda dapat memilih menu pengganti makanan sehat. Pilih yang mempunyai gizi sebanding yang diperlukan, dapat menghilangkan lapar dan tidak mengganggu usaha diet Anda.
Jangan lupa, periksa pun apakah menu pengganti makanan sehat yang kita pilih sudah lulus uji insitutsi sah dalam urusan keamanan. Meski begitu, meminimalisir asupan kalori saja belum cukup. Anda pun harus membudayakan diri guna lebih tidak sedikit bergerak supaya penurunan berat badan bisa menjadi lebih maksimal. Misalnya, daripada memakai lift, lebih sehat guna berjalan kaki melewati tangga.
Jangan lupa guna menyandingkan diet kita dengan berolahraga secara rutin, minimal 30 menit tiap hari. Setelah membaca tulisan ini, kini pilihan terdapat di tangan Anda. Apakah turun berat badan dengan teknik yang tidak sehat adalahpilihan Anda?
