Namun, terkadang tubuh barangkali perlu beristirahat dari pekerjaannya yang tidak sedikit dan berat. Di samping itu, Anda barangkali juga hendak merasa tubuh lebih segar dan ringan. Nah, guna itu, barangkali Anda perlu mengerjakan detoksifikasi untuk menolong tubuh beristirahat.
Apa tersebut detox?
Detoksifikasi alias detox ialah cara untuk mencuci tubuh dari racun. Diet detoksifikasi mewajibkan Anda mengerjakan hal tertentu dalam jangka masa-masa tertentu yang bertujuan untuk mencuci tubuh dari racun lingkungan dan makanan yang terdapat dalam tubuh.
Detoksifikasi dapat dilakukan dengan sekian banyak cara. Ada yang melakukannya dengan melulu mengonsumsi jus buah dan sayur, dan ada pun yang melakukannya dengan teknik yang lebih mudah, laksana menghindari diri dari konsumsi makanan yang berisi gula, garam, kafein, dan alkohol.
Anda yang seringkali mengonsumsi makanan yang tidak sehat barangkali akan merasa lebih baik setelah mengerjakan detoksifikasi ini. Tubuh Anda bakal terasa laksana ada perbaikan, lebih muda, dan lebih berenergi. Mungkin dengan mengerjakan detoksifikasi ini, Anda pun akan kehilangan sejumlah kilogram berat badan Anda. Namun, andai berat badan Anda telah turun dan berada dalam kisaran yang normal, usahakan kita pertahankan dengan tetap mengadopsi pola hidup sehat.
Bagaimana teknik melakukan detox?
Diet detoksifikasi yang sehat dapat dilaksanakan dengan teknik tidak mengonsumsi makanan tertentu, menambah konsumsi buah dan sayur, tidak mengonsumsi minuman alkohol dan kefein, tidak sedikit minum air putih, dan urusan ini dilaksanakan dalam jangka masa-masa tertentu, seringkali sekitar 7 hari.
Terdapat 7 tahap mengerjakan detoksifikasi yang sehat, yaitu:
1. Konsumsi air lemon masing-masing pagi
Awali hari dengan mengonsumsi air putih yang ditambahkan dengan air perasan lemon. Vitamin C yang terdapat dalam air perasan lemon dapat menambah kadar glutathione dalam tubuh, di mana ini adalahsenyawa urgen yang dibutuhkan untuk detoksifikasi dalam hari. Air dengan lemon yang dapat menolong membersihkan hari dari racun yang menumpuk di dalamnya dan pun dapat meminimalisir penyumbatan di kantung empedu. Hal ini menolong menjaga kesehatan hati dan kandung empedu. Kesehatan kedua organ ini adalahkunci dalam pencernaan lemak.
2. Tenangkan hati dan benak Anda
Setidaknya luangkan waktu sekitar 10 menit guna dapat mendinginkan diri Anda. Hati dan benak yang tenang dapat menolong tubuh dalam mengerjakan detoksifikasi. Tarik napas dalam-dalam dapat menolong paru-paru menemukan oksigen dan menerbitkan karbon dioksida lebih baik. Ini pun dapat menolong melancarkan metabolisme tubuh, sampai-sampai makanan yang kita konsumsi dapat dipahami dengan baik.
3. Lakukan olahraga
Selama mengerjakan detoksifikasi, lebih baik luangkan masa-masa Anda minimal satu jam masing-masing hari untuk mengerjakan olahraga. Keringat yang terbit saat olahraga dapat menolong Anda menerbitkan racun-racun yang terdapat dalam tubuh. Olahraga pun dapat menolong melancarkan aliran getah jernih dalam tubuh, sehingga menolong tubuh menerbitkan racun lewat keringat.
4. Hindari makanan olahan
Setidaknya kerjakan selama 7 hari, “libur” dari makanan olahan dan makanan kemasan yang ingin miskin zat gizi dan kaya bakal lemak, garam, gula, dan zat pengawet. Juga hindari minuman kemasan, laksana minuman soda dan minuman manis dalam kemasan, usahakan ganti dengan air putih, susu rendah lemak, atau teh herbal. Anda dapat mengonsumsi makanan segar, laksana daging segar, ikan segar, buah, dan sayur.
5. Berhenti minum kopi guna sementara
Semakin tidak sedikit Anda konsumsi kopi, semakin tidak sedikit juga desakan yang kita berikan pada kelenjar adrenal, yang menolong mengontrol metabolisme dan desakan darah. Di samping itu, kafein dalam kopi bisa mengganggu metabolisme obat dalam hati dan pun detoksifikasi alami yang dilangsungkan di hati. Sebaiknya, hentikan dulu kelaziman minum kopi Anda guna sementara sekitar proses detoksifikasi.
6. Penuhi separuh piring kita dengan buah dan sayur
Banyak santap buah dan sayur yang berisi serat dapat menolong tubuh kita dalam melemparkan racun, melancarkan sistem pencernaan Anda, dan di samping itu pun menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Di samping itu, serat dalam buah dan sayur pun dapat menolong Anda meminimalisir risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, dan diabetes mellitus tipe 2. Saat proses detoksifikasi ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur hingga 10 porsi dalam sehari. Penuhi piring Anda khususnya dengan sayuran berdaun hijau, laksana brokoli, bayam, kubis, kale, bokcoy, dan lainnya, serta bawang merah dan bawang putih. Bahan makanan ini dapat menolong tubuh menerbitkan racun yang menumpuk di hati. Jangan lupa guna menambahkan buah, laksana apel, pir, pepaya, jeruk, melon, dan lainnya.
7. Jauhi minuman beralkohol
Alkohol susah untuk dipahami dalam tubuh Anda. Konsumsi alkohol bisa memberi beban yang lebih berat pada tubuh, khususnya pada benak dan hati. Hati adalahorgan yang memecah alkohol sampai-sampai dapat dikeluarkan dari tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak hati. Tidak mengonsumsi alkohol, dengan kata lain Anda menolong meringankan faedah hati dan mengawal kesehatan hati, di mana hati adalahorgan yang bertugas mengerjakan detoksifikasi alami dalam tubuh.
Namun, yang mesti digarisbawahi ketika Anda mengerjakan diet detoksifikasi ini ialah Anda mesti tetap memenuhi keperluan gizi Anda, yang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Jangan hingga diet ini malah membawa akibat buruk pada kesehatan Anda.
